Протеиновые батончики

• 2 шт. протеиновых батончиков (любого вкуса)
• 1/2 чашки ореховой пасты
• 1/4 чашки меда
• 1 чашка овсяных хлопьев
• 1/4 чашки измельченных орехов (по желанию)

Приготовление:

1. Нарежьте два протеиновых батончика небольшими кусочками или измельчите в блендере до крошки.
2. В большой миске соедините немного ореховой пасты, 1/4 чашки меда и крошку батончиков.
3. Добавьте чашку овсяных хлопьев и, по желанию, немного измельченных орехов. Перемешайте до получения однородной текстуры.
4. Из полученной массы скатайте небольшие шарики, плотно прижимая смесь, чтобы она держала форму.
5. Разместите шарики на подносе и поставьте в холодильник на 30–40 минут для застывания.

• 1 шт. протеиновый батончик (любого вкуса)
• 1 чашка греческого йогурта
• 1/4 чашки ягод (клубника, черника, малина и т.д.)
• 1 ст. л. меда (по желанию)

Приготовление:

1. Разделите протеиновый батончик на небольшие кусочки или измельчите в крошку для удобного смешивания.
2. В чашу или стакан выложите слой греческого йогурта, добавьте половину ягод и кусочки батончика.
3. При желании полейте медом для дополнительной сладости.
4. Снова выложите йогурт, оставшиеся ягоды и протеиновую крошку.
5. По желанию украсьте сверху свежими ягодами или орехами.

• 2 шт. протеиновых батончика (любого вкуса)
• 1/2 чашки миндаля (или других орехов)
• 1/4 чашки изюма (или кураги)
• 1/4 чашки семян подсолнечника (или тыквы)

Приготовление:

1. Нарежьте два протеиновых батончика на небольшие ломтики.
2. Измельчите 1/4 стакана изюма, 1/4 чашки семян подсолнечника и немного миндаля, оставив небольшие кусочки для текстуры.
3. Соедините в миске кусочки батончиков, орехи, изюм и семена, перемешайте до равномерного распределения.
4. Из полученной массы сформируйте прямоугольные блоки или шарики.
5. Поместите заготовки в холодильник на 30-60 минут для стабилизации.

• 200 г протеиновых шоколадных батончиков (или протеинового шоколада)
• 150 мл воды
• 120 г фиников
• 120 г протеиновой арахисовой пасты с шоколадом
• 50 г арахисовой пасты
• 30 г Vegan Blend со вкусом шоколада
• 20 г какао
• 20 г какао-масла

Приготовление:

1. Залейте 120 г фиников 150 мл горячей воды на 10 минут, затем слейте лишнюю жидкость и измельчите в пасту с помощью блендера.
2. В небольшой кастрюле на водяной бане растопите 200 г протеиновых шоколадных батончиков и 20 г какао-масла, помешивая до получения однородной массы.
3. В большой миске соедините финиковую смесь, растопленные батончики и 120 г протеиновой ореховой пасты с шоколадом.
4. Добавьте 50 г арахисовой пасты, 30 г Vegan Blend и 20 г какао-порошка.
5. Хорошо перемешайте до однородной текстуры.
6. Скатайте из полученной массы небольшие шарики или придайте любую желаемую форму.
7. Разместите конфеты на подносе, застеленном пергаментом, и отправьте в холодильник на пару часов.

• 100 г арахисовой пасты (мягкой)
• 70 г овсяных хлопьев
• 50 г протеиновых батончиков (или шоколадных конфет)
• 45 г ванильного протеина
• 30–40 мл полужирного молока
• 30 мл кленового сиропа

Приготовление:

1. В большой миске соедините 70 г овсяных хлопьев, 45 г ванильного протеина и 50 г батончиков.
2. Введите 100 г арахисовой пасты (мягкой) и 30 мл кленового сиропа, тщательно перемешивая, чтобы масса стала однородной.
3. Постепенно влейте 30–40 мл полужирного молока, добиваясь пластичной текстуры, удобной для формирования шариков.
4. Скатайте небольшие порции теста в ровные шарики размером с грецкий орех.
5. Поместите готовые изделия в холодильник на 30 минут для застывания.

• 500 мл молока (нежирного)
• 150 г булгура
• 30 г ванильного протеина
• 10 г семян чиа
• 2 ст. л. какао-порошка
• 1 банан
• Ингредиенты для украшения:
• 10 г фундука
• 1 банан
• 1 ст. л. меда
• 1 протеиновый батончик

Приготовление:

1. В кастрюле доведите 500 мл молока (нежирного) до кипения, добавьте 150 г булгура и варите на среднем огне, периодически помешивая, около 20 минут до готовности.
2. Вмешайте 30 г ванильного протеина, 2 ст. л. какао-порошка и 10 г семян чиа. Хорошо перемешайте, готовьте еще 2-3 минуты, чтобы масса стала однородной.
3. Снимите с огня и дайте немного остыть.
4. Нарежьте банан и добавьте в кашу, перемешайте.
5. Для украшения порежьте банан, посыпьте фундуком и полейте медом.
6. По желанию добавьте кусочки протеинового батончика.
7. Подавайте кашу горячей или теплой.

• 400 мл молока (нежирного)
• 150 г нежирного кисломолочного творога
• 60 г черного 85% шоколада
• 30 г шоколадного протеина
• 5 ст. л. семян чиа
• Для декорирования:
• 100 г малины
• 50 г кисломолочного творога
• 10 г протеинового батончика

Приготовление:

1. Растопите 60 г черного 85% шоколада на водяной бане или в микроволновке.
2. В блендере смешайте 400 мл молока, 150 г нежирного кисломолочного творога и 30 г шоколадного протеина.
3. Добавьте растопленный шоколад и взбейте до однородной массы.
4. Положите 5 ст. л. семян чиа и хорошо перемешайте.
5. Перелейте смесь в банку или миску, накройте крышкой или пленкой.
6. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа или на ночь, чтобы чиа впитали жидкость и загустели.
7. Для декора смешайте 50 г кисломолочного творога с 100 г малины. Выложите на пудинг, добавьте кусочки протеинового батончика.

• 200 мл молока (нежирного)
• 30 г арахисового белка
• 10 г арахисового масла с карамельным белым шоколадом
• 10 г сублимированных бананов
• 10 г шоколадного Zero Syrop
• Протеиновый батончик (или шоколадные дропсы) по вкусу

Приготовление:

1. В блендер добавьте 200 мл молока (нежирного), 30 г орехового белка и 10 г арахисового масла с карамельным белым шоколадом.
2. Положите 10 г сублимированных бананов и 10 г шоколадного Zero Syrop.
3. Включите блендер на высокую скорость, чтобы смесь стала однородной и кремовой.
4. При желании добавьте протеиновый батончик или шоколадные дропсы и снова взбейте.
5. Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу, наслаждаясь вкусом.

• 180 г овсяных хлопьев
• 150 г кокосового молока
• 100 г полуобезжиренного молока
• 60 г протеина (неароматизированного или кокосового)
• 10 г кокосовых чипсов
• 2 яйца
• 1 банан
• Кокосовые дропсы по вкусу
• Для декорирования:
• 140 г греческого йогурта 0% жирности
• 10 г кокосовых чипсов
• 5 г натертого протеинового батончика (или черного шоколада)
• Кокосовые дропсы по вкусу

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180°C и подготовьте форму для выпечки, выстелив ее бумагой.
2. В блендере или миске соедините 180 г овсяных хлопьев, 150 г кокосового молока и 100 г полуобезжиренного молока.
3. Добавьте 60 г протеина, 2 яйца, банан и 10 г кокосовых чипсов. Взбейте до однородной массы.
4. Перелейте смесь в подготовленную форму, добавьте кокосовые дропсы по вкусу.
5. Выпекайте в духовке 25–30 минут, пока торт не станет золотистым и не пройдет тест на готовность (вставьте зубочистку — она должна быть сухой).
6. Оставьте десерт остывать.
7. Для крема смешайте 140 г нежирного греческого йогурта с 10 г кокосовых чипсов и 5 г натертого протеинового батончика (или черным шоколадом).
8. Когда торт остынет, покройте его кремом и украсьте кокосовыми дропсами.
9. Подавайте десерт в охлажденном виде.

• 100 г (1 шт) спелого банана
• 30 г (1 мерная ложка) ванильного протеина (порошка)
• 20 г овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• ½ ч. л. разрыхлителя
• Рапсовое масло (в форме спрея для удобства)
• Для подачи:
• Греческий йогурт
• Свежие фрукты
• Кокосовый сироп
• Тертый протеиновый батончик

Приготовление:

1. Разомните 100 г банана в миске до получения пюре.
2. Добавьте яйцо, 30 г (1 мерная ложка) ванильного протеина, 20 г овсяных хлопьев и ½ ч. л. разрыхлителя. Хорошо перемешайте до однородной массы.
3. Разогрейте вафельницу и слегка смажьте ее рапсовым маслом.
4. Вылейте тесто в форму и готовьте 5 минут, пока вафли не станут золотистыми.
5. Подавайте лакомство с греческим йогуртом, свежими фруктами, кокосовым сиропом и тертым протеиновым батончиком.