Сила воли. Путь к власти над собой — Келли Макгонигал Наш Формат (9786177513321)

Книга «Сила воли. Путь к власти над собой» известной американской психологини, преподавательницы Стэнфордского университета Келли Макгонигал стала мировым бестселлером.

Тематика

Психология, мотивационная литература, селфмейд, саморазвитие, поведение, привычки

О книге

Язык, литература, математика, физика, химия. А что было бы, если бы в школах и университетах нас учили развивать силу воли? Насколько успешнее мы могли бы стать? Келли Макгонигал помогла тысячам людей измениться: бросить пить или курить, пробежать марафон, заняться спортом, создать собственный бизнес, наладить отношения в семье и т. д. Свою методику она обобщила в этой книге.

Автор с научной точки зрения показывает, как устроен наш мозг, почему мы избегаем изменений и не используем свой потенциал в полной мере. Но, помимо теории, Макгонигал приводит множество фактов и интересных примеров. А главное преимущество книги — это упражнения. Оказывается, благодаря им мозг можно тренировать, как мышцы.

Для кого книга

Для тех, кто любит ставить цели, но из-за недостатка силы воли так и не достигает их.

Почему эта книга

Основой книги стал курс «Наука силы воли», который Келли Макгонигал преподает в Стэнфордском университете. Профессор удачно совместила интересные факты о том, как функционирует наш мозг, с упражнениями, которые тренируют силу воли. Вы узнаете, почему в стрессовой ситуации тянетесь за конфеткой и «проваливаете» большинство планов на год.

Об авторе

Келли Макгонигал — известная американская психологиня и писательница. Преподает в Стэнфордском университете и консультирует некоммерческие организации. Макгонигал стала одной из первых ученых, которые основали отрасль «научной помощи». Она считает своей задачей преобразование достижений психологии и неврологии в практические стратегии, которые помогут людям улучшить свою жизнь. Автор трех книг по психологии и одной по йоге, которую она также преподает.

Отзывы о книге

Это решение для хронически ленивых. USA Today

Остроумное и легкое для чтения исследование, которое делает философию силы воли доступной каждому из нас. TIME

«Сила воли» — это новый тип книги по саморазвитию. Макгонигал с научной точки зрения объясняет «почему», используя стратегии «как». Она написала маст-рид для каждого, кто хочет изменить свою жизнь как в мелких аспектах, так и на глобальном уровне. Book Page

Каждая отдельная глава полезна. Но объединенные в книгу, они действительно могут изменить вашу жизнь. Если вы хотите сбросить лишний вес, построить успешную карьеру, избавиться от вредных привычек... В конце концов, если вы ЧЕЛОВЕК, вам стоит прочитать эту книгу. Library Thing

Цитаты

Сила воли — это способность овладеть тремя навыками: «я буду», «я не буду» и «я хочу» — именно они помогают вам достичь цели (или не попасть в беду).

Если ночью вы спите меньше шести часов, велика вероятность, что вы вообще не помните, что такое сила воли. Незначительное, но хроническое недосыпание усиливает стресс, лишая способности сопротивляться импульсивным желаниям и соблазнам.

Любую мышцу можно укрепить тренировками: бицепсы — занимаясь со штангой, а большие пальцы — набирая текстовые сообщения. Если самоконтроль — это мышца (даже в переносном смысле), его тоже можно натренировать.

Иногда наша самая сильная мотивация — это совсем не то, что нам кажется. Если вы хотите измениться, чтобы угодить кому-то другому или стать лучшим человеком, попробуйте найти какое-то другое «хочу», важное лично для вас.

Если мы пытаемся сберечь энергию, отлеживаясь на диване, то можем потерять и ту малость силы, которая у нас есть. Однако и ежедневные марафоны для силы воли приведут лишь к полному краху. Тренироваться нужно, как мудрый спортсмен, — расширяя границы осторожно и постепенно.

Основная функция дофамина — заставить нас искать счастье, а не собственно делать нас счастливыми.

Во всем мире появилась тенденция размещать натуралистичные и очень страшные фотографии раковых опухолей и мертвецов в качестве предупреждения на пачках сигарет. Кажется, это не такая уж хорошая идея. Как гласит теория управления страхом, чем страшнее изображение, тем сильнее оно будет заставлять курильщиков избавляться от страха, выкурив сигарету.

Категория	Саморазвитие и мотивация
Жанр	личные трансформации
Автор	Келли Макгонигал
Возраст	18+ лет
Язык	украинский
Обложка	твердая
Страна-производитель	Украина
ISBN	978-617-7513-32-1
Иллюстрации	без иллюстраций
Количество страниц	264
Бумага	офсетная
Переводчик	Ирина Павленко
Год издания	2017
Формат книги	140 х 210 мм