Мене ніхто не розуміє! Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках

Бывало ли с вами такое, что хочется влиться в тусовку сверстников, но сложно найти общий язык? Хочется принятия, а родители давят из-за оценок? Хочется успевать в школе и вне ее, но из-за учебы нет времени гулять с друзьями. Думаете: ну что со мной не так? Почему меня никто не понимает?

Если да, то вы не одиноки: похоже, все почти взрослые переживают то же самое. Более того, вы можете влиять на собственное состояние. Это «руководство по выживанию» покажет, что происходит в вашем мозгу, как справиться с волнением и стрессом, как когнитивно-поведенческая терапия помогает бороться с негативными мыслями.

Для подростков и взрослых, которые хотят узнать об антистрессовых навыках и научиться навсегда избегать потрясений.

Эта книга помогла мне выдохнуть. Да, это не волшебная палочка, которая мгновенно убирает волнение и стресс, но она поможет понять, как это сделать. София Каленская, первая читательница книги, 19 лет

Здесь вы найдете ценные инструменты, которые помогут подросткам снизить уровень стресса. Джеффри Бернштейн создал веселые и увлекательные упражнения, сочетающие КПТ и позитивную психологию. Карен Барух-Фельдман, психолог и писательница

Легкая и доступная книга. Автор дает действенный инструментарий техник из когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, которые помогают сориентироваться в своих мыслях, эмоциях и действиях и сделать процесс взросления более осознанным и понятным. Евгения Чернега, психотерапевт

Почему важно слушать свой организм

Начиная прислушиваться к стрессовым сигналам организма, вы будете меньше пугаться физических симптомов, ведь будете распознавать их как нормальную автоматическую реакцию на проблемы и трудности. Поэтому чрезвычайно важно уметь слушать свое тело, чтобы управлять стрессом!

Стоит ценить себя

Чем больше вы себя цените, тем меньше рискуете чувствовать себя беспомощными перед лицом стрессовых ситуаций, ведь будете знать, что в трудные времена можете рассчитывать на свои преимущества и положительные качества.