Протеїнові батончики

• 2 шт. протеїнових батончиків (будь-якого смаку)
• 1/2 чашки горіхової пасти
• 1/4 чашки меду
• 1 чашка вівсяних пластівців
• 1/4 чашки подрібнених горіхів (за бажанням)

Приготування:

1. Наріжте два протеїнові батончики невеликими шматочками або подрібніть у блендері до крихти.
2. У великій мисці з'єднайте трохи горіхової пасти, 1/4 чашки меду і крихту батончиків.
3. Додайте чашку вівсяних пластівців і, за бажанням, трохи подрібнених горіхів. Перемішайте до отримання однорідної текстури.
4. З отриманої маси скачайте невеликі кульки, щільно притискаючи суміш, щоб вона тримала форму.
5. Розмістіть кульки на таці та поставте в холодильник на 30–40 хвилин для застигання.

• 1 шт. протеїновий батончик (будь-якого смаку)
• 1 чашка грецького йогурту
• 1/4 чашки ягід (полуниця, чорниця, малина тощо)
• 1 ст. л. меду (за бажанням)

Приготування:

1. Розділіть протеїновий батончик на невеликі шматочки або подрібніть на крихту для зручного змішування.
2. У чашу або склянку викладіть шар грецького йогурту, додайте половину ягід і шматочки батончика.
3. За бажання полийте медом для додаткової солодкості.
4. Знову викладіть йогурт, решту ягід і протеїнову крихту.
5. За бажанням прикрасьте зверху свіжими ягодами або горіхами.

• 2 шт. протеїнових батончиків (будь-якого смаку)
• 1/2 чашки мигдалю (або інших горіхів)
• 1/4 чашки родзинок (або кураги)
• 1/4 чашки насіння соняшнику (або гарбуза)

Приготування:

1. Наріжте два протеїнових батончики на невеликі скибочки.
2. Подрібніть 1/4 склянки родзинок, 1/4 чашки насіння соняшнику і трохи мигдалю, залишивши невеликі шматочки для текстури.
3. З'єднайте в мисці шматочки батончиків, горіхи, родзинки і насіння, перемішайте до рівномірного розподілу.
4. З отриманої маси сформуйте прямокутні блоки або кульки.
5. Помістіть заготівлі в холодильник на 30–60 хвилин для стабілізації.

• 200 г протеїнових шоколадних батончиків (або протеїнового шоколаду)
• 150 мл води
• 120 г фініків
• 120 г протеїнової арахісової пасти з шоколадом
• 50 г арахісової пасти
• 30 г Vegan Blend зі смаком шоколаду
• 20 г какао
• 20 г какао-олії

Приготування:

1. Залийте 120 г фініків 150 мл гарячої води на 10 хвилин, потім злийте зайву рідину і подрібніть на пасту за допомогою блендера.
2. У невеликій каструлі на водяній бані розтопіть 200 г протеїнових шоколадних батончиків і 20 г какао-олії, помішуючи до отримання однорідної маси.
3. У великій мисці з'єднайте фінікову суміш, розтоплені батончики і 120 г протеїнової горіхової пасти з шоколадом.
4. Додайте 50 г арахісової пасти, 30 г Vegan Blend і 20 г какао-порошку.
5. Добре перемішайте до однорідної текстури.
6. Скачайте з отриманої маси невеликі кульки або надайте будь-яку бажану форму.
7. Розмістіть цукерки на таці, застеленій пергаментом, і відправте в холодильник на кілька годин.

• 100 г арахісової пасти (м'якої)
• 70 г вівсяних пластівців
• 50 г протеїнових батончиків (або шоколадних цукерок)
• 45 г ванільного протеїну
• 30–40 мл напівжирного молока
• 30 мл кленового сиропу

Приготування:

1. У великій мисці з'єднайте 70 г вівсяних пластівців, 45 г ванільного протеїну та 50 г батончиків.
2. Введіть 100 г арахісової пасти (м'якої) і 30 мл кленового сиропу, ретельно перемішуючи, щоб маса стала однорідною.
3. Поступово влийте 30–40 мл напівжирного молока, домагаючись пластичної текстури, зручної для формування кульок.
4. Скачайте невеликі порції тіста в рівні кульки розміром з волоський горіх.
5. Помістіть готові вироби в холодильник на 30 хвилин для застигання.

• 500 мл молока (нежирного)
• 150 г булгура
• 30 г ванільного протеїну
• 10 г насіння чіа
• 2 ст. л. какао-порошку
• 1 банан
• Інгредієнти для прикрашання:
• 10 г фундука
• 1 банан
• 1 ст. л. меду
• 1 протеїновий батончик

Приготування:

1. У каструлі доведіть 500 мл молока (нежирного) до кипіння, додайте 150 г булгуру і варіть на середньому вогні, періодично помішуючи, близько 20 хвилин до готовності.
2. Вмішайте 30 г ванільного протеїну, 2 ст. л. какао-порошку і 10 г насіння чіа. Добре перемішайте, готуйте ще 2-3 хвилини, щоб маса стала однорідною.
3. Зніміть з вогню і дайте трохи охолонути.
4. Наріжте банан і додайте в кашу, перемішайте.
5. Для прикрашання поріжте банан, посипте фундуком і полийте медом.
6. За бажанням додайте шматочки протеїнового батончика.
7. Подавайте кашу гарячою або теплою.

• 400 мл молока (нежирного)
• 150 г нежирного кисломолочного сиру
• 60 г чорного 85% шоколаду
• 30 г шоколадного протеїну
• 5 ст. л. насіння чіа
• Для декорування:
• 100 г малини
• 50 г кисломолочного сиру
• 10 г протеїнового батончика

Приготування:

1. Розтопіть 60 г чорного 85% шоколаду на водяній бані або в мікрохвильовці.
2. У блендері змішайте 400 мл молока, 150 г нежирного кисломолочного сиру і 30 г шоколадного протеїну.
3. Додайте розтоплений шоколад і збийте до однорідної маси.
4. Покладіть 5 ст. л. насіння чіа і добре перемішайте.
5. Перелийте суміш у банку або миску, накрийте кришкою або плівкою.
6. Поставте в холодильник щонайменше на 4 години або на ніч, щоб чіа ввібрали рідину і загусли.
7. Для декору змішайте 50 г кисломолочного сиру зі 100 г малини. Викладіть на пудинг, додайте шматочки протеїнового батончика

• 200 мл молока (нежирного)
• 30 г арахісового білка
• 10 г арахісової олії з карамельним білим шоколадом
• 10 г сублімованих бананів
• 10 г шоколадного Zero Syrop
• Протеїновий батончик (або шоколадні дропси) до смаку

Приготування:

1. У блендер додайте 200 мл молока (нежирного), 30 г горіхового білка і 10 г арахісової олії з карамельним білим шоколадом.
2. Покладіть 10 г сублімованих бананів і 10 г шоколадного Zero Syrop.
3. Увімкніть блендер на високу швидкість, щоб суміш стала однорідною і кремовою.
4. За бажання додайте протеїновий батончик або шоколадні дропси і знову збийте.
5. Перелийте смузі в склянку та подавайте одразу, насолоджуючись смаком.

• 180 г вівсяних пластівців
• 150 г кокосового молока
• 100 г напівзнежиреного молока
• 60 г протеїну (неароматизованого або кокосового)
• 10 г кокосових чіпсів
• 2 яйця
• 1 банан
• Кокосові дропси до смаку
• Для декорування:
• 140 г грецького йогурту 0% жирності
• 10 г кокосових чипсів
• 5 г натертого протеїнового батончика (або чорного шоколаду)
• Кокосові дропси до смаку

Приготування:

1. Розігрійте духовку до 180°C і підготуйте форму для випічки, вистеливши її папером.
2. У блендері або мисці з'єднайте 180 г вівсяних пластівців, 150 г кокосового молока і 100 г напівзнежиреного молока.
3. Додайте 60 г протеїну, 2 яйця, банан і 10 г кокосових чипсів. Збийте до однорідної маси.
4. Перелийте суміш у підготовлену форму, додайте кокосові дропси до смаку.
5. Випікайте в духовці 25–30 хвилин, поки торт не стане золотистим і не пройде тест на готовність (вставте зубочистку — вона має бути сухою).
6. Залиште десерт остигати.
7. Для крему змішайте 140 г нежирного грецького йогурту з 10 г кокосових чипсів і 5 г натертого протеїнового батончика (або чорним шоколадом).
8. Коли торт охолоне, покрийте його кремом і прикрасьте кокосовими дропсами.
9. Подавайте десерт в охолодженому вигляді.

• 100 г (1 шт) стиглого банана
• 30 г (1 мірна ложка) ванільного протеїну (порошку)
• 20 г вівсяних пластівців
• 1 яйце
• ½ ч. л. розпушувача
• Ріпакова олія (у формі спрею для зручності)
• Для подачі:
• Грецький йогурт
• Свіжі фрукти
• Кокосовий сироп
• Тертий протеїновий батончик

Приготування:

1. Розімніть 100 г банана в мисці до отримання пюре.
2. Додайте яйце, 30 г (1 мірна ложка) ванільного протеїну, 20 г вівсяних пластівців і ½ ч. л. розпушувача. Добре перемішайте до однорідної маси.
3. Розігрійте вафельницю і злегка змастіть її ріпаковою олією.
4. Вилийте тісто у форму і готуйте 5 хвилин, поки вафлі не стануть золотистими.
5. Подавайте ласощі з грецьким йогуртом, свіжими фруктами, кокосовим сиропом і тертим протеїновим батончиком.