Когда я наконец-то высплюсь? - Ника Бельская

Когда я наконец-то высплюсь? Этот вопрос мы задаем себе годами, убеждая самих себя в том, что вот уже скоро (после школы/экзаменов/работы/на старости) наладим этот процесс. Убеждаем себя так, как будто в этом есть что-то сложное, а у нас - неограниченный запас времени.

Плохие и хорошие новости вместе: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии. Сон и биологические часы, по которым мы живем, - какие бы сложные в работе механизмы ни были, но все же их можно настроить. Достаточно лишь понять, как все это работает.

Именно эти процессы в книге "Когда я наконец высплюсь? Как засыпать и просыпаться с удовольствием" объясняют биологи Ольга Маслова и Ника Бельская. Авторы описывают, как работают биологические часы и циркадные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днем.

Почему не стоит заставлять сов просыпаться в пять и зачем жаворонки "подрываются" с первыми лучами солнца? Как побороть джетлаг, почему на ночь хочется съесть тортик и зачем вам в спальне сплошная темнота? Обо всём этом рассказывают Ольга и Ника, которые не только развеивают мифы, но и с помощью практических упражнений показывают, как сделать так, чтобы все мы наконец выспались.

Ольга Маслова - кандидат биологических наук, основательница научно-популярной инициативы Nobilitet, ведущая передачи "Наука как по маслу" на Общественном радио, соавтор женского календаря Solomia Today, консультирует инновационные, научные и образовательные проекты.

Ника Бельская - консультантка по сну и лайфстайлу здорового долголетия, преподавательница йоги и медитации калифорнийской школы. По образованию - генетик со специализацией на генетике долгожителей Украины.

Оба автора являются тренерами проекта "Школа долголетия", посвященного здоровому образу жизни без перегибов.