У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан

Депрессия похожа на спираль, которая все больше затягивает нас на дно и удерживает там. Там, где должна быть какая-то эмоция, люди чувствуют пустоту. То, что когда-то доставляло удовольствие, больше не радует. Все кажется сложным, и ничто не стоит усилий. Однако по спирали можно двигаться и вверх, делая маленькие шаги. Иногда всего несколько положительных эмоций запускают процесс, который дает силы для позитивных изменений в различных сферах жизни.

В этой книге Алекс Корб объясняет, что происходит в мозгу человека в подавленном состоянии, какие мысли ведут вниз и как «перепрошить» деструктивные паттерны на поддерживающие. В отличие от типичных пособий, книга опирается на новые нейробиологические данные, чтобы показать: даже самые незначительные действия — физическая активность, дыхание, социализация — способны повлиять на активность различных нейронных цепей и качественно изменить жизнь.

Для всех, кто заботится о ментальном здоровье и ищет научно обоснованные советы.

Об авторе

Алекс Корб — нейробиолог с 20-летним опытом и докторской степенью, автор книг. Преподает в Калифорнийском университете. Консультирует крупные компании по вопросам использования нейронауки для достижения оптимальной производительности, популяризирует нейронауку через СМИ и собственный блог PreFrontal Nudity, интересуется йогой и стендапом.

"Книга порадовала своей четкостью, научной новизной и увлекательным воплощением современных исследований в практические приемы на каждый день." Дэниел Сигел, нейробиолог, автор «Секретов мозга» и «Хватит истерик!»

"Мастерское изложение нейробиологических основ депрессии и конкретных шагов, ведущих к выходу из нее." Элин Сакс, профессор психологии, психиатрии и поведенческих наук