Особливість тренувань з фітболом полягає в тому, що тіло реагує на його нерівновагу. За рахунок цього тіло навантажується активніше, а у вас є можливість витратити більше калорій і пропрацювати навіть глибокі м'язи, які при звичайних вправах не задіяні.

Вправи з фітболом стали дуже популярні, завдяки своїй користі. За допомогою фітболу можна:

• опрацювати м'язи живота, попереку, спини та сідниць;
• схуднути;
• виправити поставу;
• позбутися від болю в спині;
• поліпшити координацію, гнучкість і баланс;
• розвинути вестибулярний апарат;
• відновитися після травм;
• боротися зі стресом і поганим настроєм.

Перевагою фітболу є і те, що він не чинить травматичного навантаження на хребет і суглоби. Завдяки цьому займатися з фітболом можна дітям, вагітним, літнім людям і тим, хто відновлюється після травм.