В ловушке депрессии. Как маленькими шагами преодолеть тревожность, волнение и подавленное состояние

Депрессия похожа на спираль, которая все больше затягивает нас на дно и удерживает там. Там, где должна была бы быть какая-то эмоция, люди чувствуют пустоту. То, что когда-то дарило удовольствие, больше не радует. Все кажется сложным, и ничто не стоит усилий. Однако по спирали можно двигаться и вверх, делая маленькие шаги. Иногда всего несколько положительных эмоций запускают процесс, который дает силы для позитивных изменений в разных сферах жизни.

В этой книге Алекс Корб объясняет, что происходит в мозге человека в подавленном состоянии, какие мысли ведут вниз и как "перепрошить" деструктивные паттерны на поддерживающие. В отличие от типичных советчиков, книга опирается на новые нейробиологические данные, чтобы показать: даже самые маленькие действия - физическая активность, дыхание, социализация - способны повлиять на активность различных нейронных цепей и качественно изменить жизнь.

Для всех, кто заботится о ментальном здоровье и ищет научно выверенных советов.