Воля и самоконтроль – Ирина Якутенко

Почему одни люди легко отказываются от соблазнов, а другие не в состоянии им противостоять? Автор книги, собрав свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно противостоять соблазнам, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, регулирующие работу мозга. Нарушения бывают разными: кому постоянно не хватает чувства удовольствия, а кто испытывает от приятных вещей настолько сильные эмоции, что не может противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, требующая удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще одерживает верх над «самой умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что мгновенное удовольствие грозит большим жизненным планам.

В книге много тестов, и хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние сочетается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозгу работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно воздерживаться от искушений именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.