Звички. Щоденник, який допоможе вам змінитися на краще і стати щасливішим за 12 тижнів

Согласно исследованиям, привычки изменить легче, чем считают, и один из самых эффективных способов, который поможет в этом, — ведение дневника.

Эта книга поможет вам осознать и проанализировать собственные привычки благодаря практическим советам, рекомендациям и простым подсказкам, необходимым для того, чтобы не сбиться с курса. Вы узнаете, как формируются вредные привычки, которые не дают вам идти вперед, сможете избавиться от них и вместо этого приобрести новые. Благодаря ежедневным, еженедельным и 28-дневным контрольным проверкам, которые вы найдете в этом дневнике, вы сможете изменить свою жизнь.

Узнайте, как формируются привычки и как их согласовать с главной целью в жизни.

Сформируйте полезные привычки за 12 недель благодаря этому дневнику. Этого времени достаточно для определения, контроля и анализа собственных целей.

Отслеживайте свои мысли, чувства, триггеры и поведение с помощью контрольных проверок, чтобы не сбиться с курса.

Об авторе

Доктор Хайден Финч — лицензированный клинический психолог, эксперт по изменению поведения, генеральный директор и основательница компании Master Your Mental Health, образовательной платформы, которая помогает людям обрести уверенность в себе. Также является основательницей Арканзасского центра по лечению повышенной тревожности.