Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги - Джон П. Форсайт

Що зазвичай робить людина, яка відчуває занепокоєння, тривогу, страх? Вона бореться зі своїм страхом і тривогою, уникає їх і намагається від них втекти.

Однак це не допомагає.

Так, думки і переживання під час тривоги неприємні, інтенсивні, часом лякають і здаються нестерпними.

Проте не вони є справжнім ворогом.

Справжній ворог — це прагнення уникнути страху і тривоги.

Надмірне уникнення — найбільш токсичний варіант поведінки, воно призводить до того, що занепокоєння, тривога і страх стають справжньою проблемою, яка заважає жити й перетворюється на психічний розлад.

Людина втікає від життя, щоб боротися з дискомфортом.

Це і є справжня проблема.

Цей посібник "Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги.

Посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння за допомогою терапії прийняття та відповідальності", який створили Джон П.

Форсайт та Ґеорґ Г.

Айферт, використовується він окремо або у поєднанні з терапією, пропонує читачам ефективні методи, які можна застосовувати, щоб почати змінювати своє життя.

Ви знайдете в ньому набір інструментів і стратегій, які допоможуть вам розвинути здатність до прийняття, усвідомленості, доброти і співчуття до себе та використовувати ці якості, щоб послабити силу тривоги й страху.

Про ефективність цієї книги свідчить той факт, що вона була удостоєна Відзнаки за заслуги із самодопомоги американської Асоціації поведінкової і когнітивної терапії — нагороди, яку присуджують видатним книгам із самодопомоги, що відповідають принципам когнітивно-поведінкової терапії та містять науково перевірені стратегії подолання проблем із психічним здоров’ям.

ISBN: 9786177840939