Рабочая тетрадь по осознанности и принятию тревоги - Джон П. Форсайт

Что обычно делает человек, испытывающий беспокойство, тревогу, страх? Она борется со своим страхом и тревогой, избегает их и пытается убежать от них.

Однако это не помогает.

Да, мысли и переживания во время тревоги неприятны, интенсивны, порой пугают и кажутся невыносимыми.

Однако не они являются настоящим врагом.

Настоящий враг – это стремление избежать страха и тревоги.

Чрезмерное избегание — наиболее токсичный вариант поведения, оно приводит к тому, что беспокойство, тревога и страх становятся настоящей проблемой, которая мешает жить и превращается в психическое расстройство.

Человек убегает от жизни, чтобы бороться с дискомфортом.

Это и есть настоящая проблема.

Это руководство "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию тревоги.

Пособие по освобождению от тревоги, фобий и беспокойства с помощью терапии принятия и ответственности", которое создали Джон П.

Форсайт и Георг Г.

Айферт, используется он отдельно или в сочетании с терапией, предлагает читателям эффективные методы, которые можно применять, чтобы начать изменять свою жизнь.

Вы найдете в нем набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развить способность к принятию, осознанности, доброте и сочувствию к себе и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха.

Об эффективности этой книги свидетельствует тот факт, что она была удостоена Отличия за заслуги по самопомощи американской Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии — награды, присуждаемой выдающимся книгам по самопомощи, соответствующим принципам когнитивно-поведенческой терапии. здоровьем.

ISBN: 9786177840939