Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу

Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Пытаясь прочитать книгу, мы постоянно отвлекаемся на смартфон и соцсети, вынуждены в очередной раз перечитывать один и тот же абзац; обучение становится почти невыносимым из-за невозможности сосредоточиться на теме; эффективность работы значительно снижается из-за все новых электронных писем, которые появляются на мониторе вашего компьютера. В конце концов, плохое внимание ухудшает наши отношения с семьей и друзьями, ведь создает впечатление равнодушия, когда вы в очередной раз забыли, о чем вам рассказывает близкий человек.

Книга расскажет, как восстановить свое внимание и научиться жить по-настоящему, сумев отгородиться от всего неважного и ненужного.

• Объяснит, почему наш мозг и психика истощаются и теряют способность сосредотачиваться на чем-то дольше, чем на несколько секунд, и как это исправить;
• Расскажет, как современные технологии, в частности, гаджеты с мессенджерами и соцсетями убивают наше внимание, зарабатывая на этом огромные деньги;
• Книга содержит в себе как примеры и истории из реальной жизни, так и достаточно много полезной информации, которую каждый сможет применить на практике, а стиль письма автора и изложение его мыслей очень четкое и понятное.

Йоганн Гари — британско-швейцарский писатель и журналист. Писал для изданий The Independent и The Huffington Post. Автор бестселлеров «Chasing the Scream» и «Lost Connections» — книг на темы депрессии и борьбы с наркотиками.

О вреде многозадачности:

Если вы часто переключаетесь, то, согласно исследованиям, будете медленнее, менее креативны, будете ошибаться и меньше запоминать из того, что делаете. Мне хотелось узнать, как часто большинство из нас так переключается. Профессор Глория Марк, у которой я брал интервью, обнаружила, что американский работник в среднем отвлекается примерно каждые три минуты. Несколько других исследований показали, что большинство американцев почти все время прерываются и переключаются между задачами. В настоящее время офисный работник в среднем уделяет 40 процентов рабочего времени тому, что ошибочно считает «многозадачностью», а значит, наносит весь упомянутый вред своему вниманию и сосредоточенности.

О важности сна:

Позитивное омывание мозга происходит только во время сна. Доктор Майкен Недергор из Рочестерского университета сказала однажды в интервью: «Под управлением мозга находится ограниченное количество энергии, и ему приходится выбирать между двумя функциональными состояниями — бодрствованием и сознанием или сном и очищением. Представим, вы устраиваете дома вечеринку и можете либо развлекать гостей, либо убирать в доме — два дела одновременно выполнить невозможно». Мозг, не прошедший обязательный процесс очищения, более замусорен и менее способен концентрироваться.

О пользе чтения:

Чтение обеспечивает «уникальное осмысление... Читая, мы сосредотачиваемся на слове на странице, но в то же время направляем большое внимание внутрь себя, поскольку представляем и делаем ментальную симуляцию». Если просто закрыть глаза и попытаться что-то представить наугад, это работает иначе. «Такое воображение — структурировано, а наше внимание работает уникально, — пояснил исследователь, — колеблясь сначала на странице, потом на словах, а затем внутри, на значении этих слов». Так сочетаются «внешнее и внутреннее внимание». Читая художественную литературу, человек представляет, как это — быть кем-то другим.