ПТСР. Робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу

Посттравматический синдром — диагноз, от которого никто не застрахован. Пережитый и непреодоленный стресс напоминает о себе различными проявлениями тревоги: навязчивыми мыслями, воспоминаниями, ночными кошмарами и т. д. Те, кто страдает ПТСР, часто прибегают к нездоровым методам борьбы с тревогой — к алкоголю или психотропным веществам и т. п. Однако есть более конструктивные методы преодоления ПТСР.

Предлагаемая книга научит идентифицировать и описывать то, что произошло — определять свою психотравму. Здесь вы найдете эффективные методики работы с ПТСР, в том числе перемотку назад, контейнеризацию травматических воспоминаний, проработку травмирующих сновидений, триггеров и флэшбеков, диссоциативной амнезии и т. д.

Если вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или пережили травмирующее событие, то можете испытывать ряд неприятных симптомов, в частности флэшбэки, ночные кошмары, бессонницу, беспокойство, зависимость, депрессию и мысли о самоубийстве. ПТСР — тяжелое состояние, однако его можно рассматривать как начало нового позитивного жизненного этапа. С помощью методик когнитивно-поведенческой терапии, собранных в этой книге, вы сможете начать процесс исцеления, который вернет вас к жизни.