Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Посібник з подолання обсесій і компульсій за допомогою усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії

Джон Гершфилд и Том Корбой, психологи-практики с многолетним опытом, создали «Рабочую тетрадь по осознанности при ОКР» — пособие по обезвреживанию ОКР. Этого врага невозможно победить. А иметь над ним преимущество — вполне возможно. Девиз авторов: «Знайте своего врага. Атакуйте, когда стратегия боя станет понятной». И предлагают стратегию: логичную, простую, последовательную, проверенную и эффективную.

«Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР» рекомендуют как настольную книгу для людей с ОКР. Это также полезный ресурс для тех, кто им помогает: близких людей и прежде всего специалистов. Терапевты оценят научную базу, структурированность, симбиоз классического и новейших подходов пособия.

ОКР — распространенное, часто разрушительное расстройство. Оно доводит все до абсурда. Некоторые моют мыло перед тем, как мыться им! ОКР обесценивает ценное и придает значение бессмысленному, заглушает голос разума. Книга учит, как отключить шум от искаженных расстройством убеждений. Вы снова будете слышать голоса разума. Книга возвращает явлениям их реальное значение, а вам — контроль над собственной жизнью.

Структура

Научно-популярное издание, состоящее из 3-х частей и списка литературы.

• Часть 1 (в основном теоретическая) знакомит с тремя китами борьбы с ОКР: осознанностью, когнитивной и поведенческой терапиями и объясняет их взаимодействие; описывает инструменты: осознанное понимание, борьбу с искаженным мышлением и экспозицию с предупреждением реакции (ЭПР).
• В части 2 (в основном практической) рассматриваются наиболее распространенные навязчивые идеи и описывается, как использовать инструменты из части 1; освещаются инструменты принятия, оценки, действия, медитации и методики in vivo и различные вариации экспозиций против каждого типа ОКР.
• В части 3 рассматриваются другие детали жизни с ОКР и применение осознанности для поддержания здоровых отношений с людьми, страдающими ОКР. Здесь есть и ценные советы, как выбрать специалиста.

Как работать с книгой

Не всегда легко читать об ОКР, страдая им. Углубление в тему может беспокоить. Поэтому не заставляйте себя читать тяжелые для восприятия разделы. Пусть книга раскрывается перед вами постепенно. Выбирайте подходящий темп. Пособие очень последовательно структурировано, поэтому вы не заблудитесь и с легкостью сможете вернуться к нужному материалу в подходящий момент. Выполняйте только те задания, к которым готовы. Делайте перерывы. Это рабочая тетрадь. Авторы подготовили вопросы, на которые важно отвечать в письменном виде. Здесь есть задания, направленные на самосознание, раскрытие собственных тайн перед самим собой. За определенное время вы научитесь пользоваться инструментами и обретете силу и уверенность для борьбы с ОКР.

У вас есть основания доверять написанному. Один из авторов самоотверженно исследовал осознанность как на личном, так и на профессиональном уровнях. В соавторстве с опытным коллегой родилась книга, которая отличается понятностью. Вы узнаете в ней себя, свои симптомы и ощущения. И непременно найдете выход из запутанного лабиринта ОКР.