Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Посібник з подолання обсесій і компульсій за допомогою усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії

Джон Гершфілд і Том Корбой, психологи-практики з багаторічним досвідом, створили «Робочий зошит з усвідомленості при ОКР» — посібник із обеззброєння ОКР. Цього ворога неможливо перемогти. А мати над ним перевагу — цілком можливо. Девіз авторів: «Знайте свого ворога. Атакуйте, коли стратегія бою стане зрозумілою». І пропонують стратегію: логічну, просту, послідовну, випробувану й ефективну.

«Робочий зошит з усвідомленості при ОКР» рекомендують як настільну книгу для людей з ОКР. Це також корисний ресурс для тих, хто їм допомагає: близьких людей і насамперед фахівців. Терапевти оцінять наукову базу, структурованість, симбіоз класичного і новітніх підходів посібника.

ОКР — поширений, часто руйнівний розлад. Він доводить усе до абсурду. Дехто миє мило перед тим, як митися ним! ОКР знецінює цінне і надає ваги безглуздому, заглушує голос розуму. Книга навчає, як вимкнути шум від спотворених розладом переконань. Ви знову чутимете голосу розуму. Книга повертає явищам їх реальне значення, а вам — контроль над власним життям.

Структура

Науково-популярне видання, що складається з 3-х частин і списку літератури.

• Частина 1 (здебільшого теоретична) знайомить з трьома китами боротьби з ОКР: усвідомленістю, когнітивною і поведінковою терапіями та пояснює їх взаємодію; описує інструменти: усвідомлене розуміння, боротьбу зі спотвореним мисленням й експозицію з попередженням реакції (ЕПР).
• У частині 2 (здебільшого практичній) розглядаються найпоширеніші нав’язливі ідеї і описується, як використовувати інструменти з частини 1; висвітлюються інструменти прийняття, оцінки, дії, медитації та методики in vivo й різних варіацій експозицій проти кожного типу ОКР.
• У частині 3 розглядаються інші деталі життя з ОКР і застосування усвідомленості для підтримки здорових стосунків з людьми, які страждають на ОКР. Тут є й цінні поради, як обрати фахівця.

Як працювати з книгою

Не завжди легко читати про ОКР, страждаючи на нього. Заглиблення в тему може непокоїти. Тому не змушуйте себе читати важкі для сприйняття розділи. Нехай книга розкривається перед вами поступово. Обирайте підходящий темп. Посібник дуже послідовно структурований, тож ви не заблукаєте і з легкістю зможете повернутися до потрібного матеріалу у слушний момент. Виконуйте лише ті завдання, до яких готові. Робіть перерви. Це робочий зошит. Автори підготували запитання, на які важливо відповідати в письмовому вигляді. Тут є завдання, спрямовані на самоусвідомлення, розкриття власних таємниць перед собою ж. За певний час ви навчитеся користуватися інструментами й набудете сили та впевненості для боротьби з ОКР.

Ви маєте підстави довіряти написаному. Один із авторів самовіддано досліджував усвідомленість як на особистому, так і на професійному рівнях. У співавторстві з досвідченим колегою народилася книга, яка вирізняється зрозумілістю. Ви впізнаєте в ній себе, свої симптоми і відчуття. І неодмінно знайдете вихід із заплутаного лабіринту ОКР.