Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий с помощью осознанности и когнитивно-поведенческой терапии - Джон Гершфилд

«Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий с помощью осознанности и когнитивно-поведенческой терапии от Джона Гершфилда и Тома Корбоя является практическим руководством для людей, борющихся с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Авторы - психотерапевты Джон Гершфилд и Том Корбой - объединяют два самых эффективных подхода современной психотерапии: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), в том числе методы экспозиции с предупреждением реакции (ERP) и осознанность (mindfulness).

Пособие помогает читателю научиться:

• распознавать свои навязчивые мысли и компульсивные действия;
  
• строить более здоровые стратегии реагирования на тревогу;
  
• тренировать принятие и терпимость к неопределенности;
  
• разрывать замкнутый круг ОКР из-за практики внимательности;
  
• создать индивидуальную программу для преодоления симптомов.

В книге представлены упражнения, медитации, примеры из жизни и пошаговые задачи, помогающие постепенно уменьшить силу обсессивных мыслей и восстановить контроль над собственной жизнью. Она подходит как для самостоятельной работы, так и в качестве дополнения к терапии со специалистом.