Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Посібник з подолання обсесій і компульсій за допомо- гою усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії

«Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Посібник з подолання обсесій і компульсій за допомогою усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії» від Джона Гершфілда й Тома Корбоя є практичним керівництвом для людей, які борються з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР). Автори — психотерапевти Джон Гершфілд та Том Корбой — поєднують два найефективніші підходи сучасної психотерапії: когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), зокрема методи експозиції з попередженням реакції (ERP), та усвідомленість (mindfulness).Посібник допомагає читачеві навчитися:- розпізнавати власні нав’язливі думки та компульсивні дії;- будувати здоровіші стратегії реагування на тривогу;- тренувати прийняття й толерантність до невизначеності;- розривати замкнене коло ОКР через практику уважності;- створити індивідуальну програму подолання симптомів.У книзі подано вправи, медитації, приклади з життя та покрокові завдання, які допомагають поступово зменшити силу обсесивних думок і відновити контроль над власним життям. Вона підходить як для самостійної роботи, так і як доповнення до терапії з фахівцем.